选择适合的运动类型。优先选择有氧运动和抗阻训练结合：有氧运动如慢跑、游泳、篮球，每周 3-4 次，每次 30-45 分钟，可促进血液循环，提升血氧含量，研究显示持续 12 周有氧运动可使 CD4+T 细胞计数增加 15%；抗阻训练如哑铃、弹力带，每周 2 次，增强肌肉力量的同时调节内分泌，降低皮质醇水平。避免过度剧烈运动（如马拉松），可能导致身体应激反应，加重免疫紊乱。
运动前后的皮肤保护。运动前需做好热身，避免突然拉伸导致皮肤拉伤；穿着速干透气的运动服，减少摩擦出汗对白斑的刺激。运动后及时清洁皮肤，使用温和沐浴露去除汗液中的代谢废物，避免毛孔堵塞引发毛囊炎。若运动中发生皮肤擦伤，需立即停止运动，用生理盐水冲洗伤口并消毒，防止同形反应。
运动与治疗的时间配合。光疗或外用药物治疗后 2 小时内避免运动出汗，防止药物被稀释或摩擦脱落影响效果。建议在早晨或傍晚进行运动，避开紫外线较强时段（上午 10 点 - 下午 4 点），如需户外锻炼，需做好防晒措施。运动后可进行 10 分钟冥想或拉伸，帮助身体放松，提升睡眠质量。
男性得了白癜风适合运动吗？上海华研白癜风医院医生提醒你：男性患者通过规律运动，可形成 “运动 - 免疫提升 - 病情缓解” 的良性循环，结合规范治疗，有望加快治疗进程。